老旧小区换新颜
老旧小区换新颜
老旧小区换新颜来源：人民日报海外版(hǎiwàibǎn)
第38个“世界无烟日”到来之际，河北省(héběishěng)秦皇岛市疾控中心（市卫生监督所）工作人员走进秦皇岛市第七中学(zhōngxué)玉龙湾(wān)校区，为学生普及吸烟有害健康的相关知识。图为工作人员和学生共同和禁烟标识、标语合影。曹建雄摄（人民视觉(shìjué)）
今年5月31日是第38个世界无烟日，此次活动的主题是“拒绝烟草诱惑 对第一支(dìyīzhī)烟说不”。青少年是国家的未来(wèilái)和民族的希望，如何帮助青少年拒绝第一支烟、使(shǐ)其自觉远离(yuǎnlí)烟草制品？本报记者进行了采访。
青少年时期(shíqī)是预防吸烟的关键窗口期
“来一支烟吧？”“试试(shìshì)烟，才有范儿！”
当一支(yīzhī)烟被递到面前，你是否意识到，这可能是人生(rénshēng)健康轨迹的分水岭？
在首都医科大学附属北京朝阳医院戒烟门诊工作16年来(niánlái)，褚水莲医生接触过无数渴望戒烟的吸烟者。她发现，他们中的大多数(dàduōshù)人，最初接触烟草的年龄往往是在青少年时期。拒绝这支烟，不仅是拒绝尼古丁的诱惑(yòuhuò)，更是为生命筑起一道健康(jiànkāng)防线。
数据(shùjù)显示，我国超过半数的吸烟者在20岁前首次接触烟草。“小学高年级至初高中阶段是预防吸烟的关键(guānjiàn)时期。”褚水莲介绍，青少年正处于身心(shēnxīn)发育(fāyù)的关键阶段，他们好奇心强但对吸烟的长期危害认知不足，容易因好奇或模仿行为而尝试吸烟。青少年一旦开始吸烟，极易形成终身吸烟的陋习，对学习、生活(shēnghuó)、身体造成持续性危害。
吸烟有害健康，几乎人所共知，为什么(wèishénme)仍有部分青少年尝试吸烟？
“影响青少年(qīngshàonián)吸烟(xīyān)的因素是多方面的。”褚水莲说，青少年正处在(chùzài)对世界充满好奇、探索欲旺盛的阶段，吸烟行为在他们眼中往往带有一种神秘感，容易(róngyì)激发尝试欲望；家庭对青少年影响深远，家庭成员中有人吸烟的青少年吸烟概率会显著升高；同伴(tóngbàn)压力也是重要诱因，部分(bùfèn)青少年为了融入群体，可能被动接受“递烟(dìyān)”行为。此外，社会文化因素同样不可小觑(xiǎoqù)，尽管我国相关法规限制烟草广告，一些烟草商仍通过各种隐蔽方式宣传推销烟草；某些影视作品或社交平台将吸烟塑造成“成熟”或“时尚”的象征，也容易误导青少年。
殊不知，点上(diǎnshàng)第一支烟时，烟草中的尼古丁会经肺部进入血液循环，10秒左右可(kě)到达大脑，刺激大脑释放多巴胺，从而让人上瘾。
“让人上瘾只是烟草危害健康的第一步。”褚水莲说，吸烟(xīyān)对青少年健康的危害主要表现在尼古丁对大脑的损害，导致注意力不集中(zhōng)、记忆力下降、学习能力变差等，甚至可能引发学习障碍、焦虑等问题。学生在学习过程中需要保持高度专注，而吸烟的青少年因为尼古丁依赖，在没有吸烟、得不到尼古丁刺激时会出现疲倦(píjuàn)、烦躁等戒断(jièduàn)症状(zhèngzhuàng)。研究(yánjiū)发现，吸烟青少年在数学、语言类测试中得分更(gèng)低，且更容易出现多动、冲动等行为问题。
“预防胜于治疗。”褚水莲(chǔshuǐlián)强调，必须通过家庭、学校和社会的协同教育(jiàoyù)，帮助青少年了解烟(yān)草的危害，以科学的认知构筑拒烟理性防线，从根本上瓦解吸烟欲望，从源头阻断第一支烟。
如何识别和拒绝第一支(dìyīzhī)烟
在我国(wǒguó)，法律明确禁止向未成年人销售香烟，其中包括(bāokuò)电子烟。2022年3月，我国明令禁止销售除烟草口味(kǒuwèi)外的(de)调味电子烟。然而，近年来有媒体报道，一些伪劣电子烟披上“奶茶杯”“可乐罐”的外衣，有的电子烟被(bèi)调配出各种水果口味，通过各种隐秘的渠道，被未成年人购买。
青少年(qīngshàonián)应该如何识别和拒绝第一支烟？
褚水莲表示，这需要(xūyào)青少年从学会识别、主动(zhǔdòng)拒绝、寻求支持3个维度入手——
学会识别：传统香烟多为标准烟盒包装，较易识别，但(dàn)电子烟形式多样，非法电子烟还可能伪装成“奶茶杯”“U盘(Upán)”“卡通挂件”等(děng)日常物品，还有不法分子假借电子烟添加违禁的毒品成分。因此，对于不明成分的陌生食品、饮料等，建议青少年(qīngshàonián)一律不吃、不尝、不吸。
主动(zhǔdòng)拒绝：当同伴说“就抽一口，没事的”“抽完不会上瘾(shàngyǐn)”时，坚定拒绝“试吸”邀请。因为尼古丁的成瘾性极强，第一口就可能让大脑(dànǎo)产生依赖。有数据(shùjù)显示，青少年尝试吸烟后，30%的人会在1年内成瘾。
寻求支持：如果经常被(bèi)同伴劝烟(quànyān)或发现校园周边有售卖电子烟的情况，及时告诉家长或班主任。寻找同样拒绝吸烟的同学(tóngxué)，组成“健康小组”。此外，青少年还可以参加学校组织的“无烟校园”讲座、禁毒防艾宣传等(děng)，可以更深入地了解烟草的危害。
为(wèi)吸引青少年消费，一些电子(diànzi)烟商家打出“时尚无害”“口味多样”等标签，将电子烟包装成“潮流单品”。褚水莲指出，这些营销本质上是利用年轻人追求个性化和感官刺激的心理特点，降低其警惕性。事实上，这些电子烟调味剂(tiáowèijì)加热后会(huì)产生甲醛、苯等有毒物质，长期吸入不仅会损伤肺部纤毛，还(hái)可能引发慢性咽炎、哮喘甚至肺癌。
有人说，电子烟里没有(méiyǒu)尼古丁(nígǔdīng)，所以“电子烟不是烟”。事实果真如此吗？
“这是偷换概念，如果你相信电子烟里没有尼古丁，就上当了。”褚水莲(chǔshuǐlián)说，多数电子烟仍含有尼古丁，即使标称“无尼古丁”的产品，也可能通过尼古丁盐等隐蔽(yǐnbì)形式添加(tiānjiā)。从医学层面看，电子烟与传统香烟危害(wēihài)同源。两者均产生气溶胶，含有尼古丁、重金属（如镍、铅）、致癌物质（如亚硝胺）。电子烟中的某些有害物质甚至(shènzhì)比传统香烟更高，如电子烟加热液体产生的丙烯醛（一种强烈刺激(cìjī)呼吸道的毒素(dúsù)）含量比传统香烟高15—20倍。
值得一提的是，传统香烟每支含1—2毫克(háokè)尼古丁，而一些电子烟烟油的尼古丁浓度可达50毫克/毫升。褚水莲提醒，青少年可能(kěnéng)因口味偏好而频繁抽吸、增加使用量，导致实际尼古丁摄入量远超预期(yùqī)。如果不小心摄入过(guò)量，可能导致恶心、呕吐，严重时会导致心律失常甚至呼吸衰竭。中国疾控中心数据显示，使用过电子烟的青少年，尝试(chángshì)传统香烟的风险是未使用者的3.6倍(bèi)，且更(gèng)容易发展为每日吸烟者。
“此外，电子烟(yān)同样会产生二手烟危害。”褚水莲提醒，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶（电子烟的二手烟）是一种(yīzhǒng)新的空气污染源，其中包括可吸入颗粒物、丙二醇、挥发性有机化合物、重金属和尼古丁等，而(ér)非像(xiàng)很多营销宣传的仅仅是“水蒸气”而已。因此(yīncǐ)，周围的人吸入后，也会对身体健康产生危害。
烟草对(duì)青少年的危害性更大
众所周知，吸烟对肺不好(bùhǎo)。其实，吸烟的危害远不止于(yú)此，慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤……都与吸烟有密切关系(mìqièguānxì)。
褚水莲(chǔshuǐlián)介绍，烟草烟雾中含有7000多种化学物质，大多数对人体有害，其中至少(zhìshǎo)69种明确致癌，如多环芳烃、亚硝胺等。对正处于生长发育黄金期的(de)青少年，吸烟的危害更大。
“青少年(qīngshàonián)身体(shēntǐ)各器官系统尚未发育成熟，对有害物质的(de)敏感性更高，修复能力更弱。”褚水莲介绍，吸烟(xīyān)会严重(yánzhòng)损害青少年呼吸系统和心血管系统，并且会加速其成年后慢性病的发生。研究证明，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的危害越严重。
“无论是传统烟草还是电子烟，青少年(qīngshàonián)尝试(chángshì)吸第一支(dìyīzhī)烟后，很容易养成吸烟习惯。”褚水莲解释，这与青少年大脑发育特点(tèdiǎn)密切相关。人的(de)大脑要到25岁左右才完全发育成熟。在12—24岁的青少年时期，大脑中负责控制冲动、做决策的前额叶还没长好，此时青少年对行为的控制能力较差，一旦接触尼古丁，更容易成瘾。
有人说，偶尔吸一支(yīzhī)烟不会上瘾吧？
“这个想法很危险，它严重低估了尼古丁的(de)成瘾性。有(yǒu)研究表明，哪怕只吸(zhǐxī)一次烟，也可能让人上瘾。”褚水莲介绍，有研究表明，一旦接触尼古丁，三人中约有一人会成瘾，且青少年成瘾速度更快。尼古丁作为核心成瘾成分，能在(zài)10秒内刺激大脑分泌多巴胺，让人产生短暂(duǎnzàn)的愉悦感。青少年大脑对多巴胺的反应特别(tèbié)敏感，吸烟带来的快感强度是正常活动的2—3倍，但这种快感会迅速消退，迫使吸烟者不断加大剂量，形成恶性循环(èxìngxúnhuán)。
褚水莲(chǔshuǐlián)介绍，一般在(zài)刚开始的时候，吸烟者(xīyānzhě)吸烟支数并不多，吸烟频率也(yě)不高。但在尼古丁极强的成瘾性作用下，随着吸烟时间的延长，大脑的形态、功能发生改变(biàn)，吸烟习惯逐渐养成，吸烟者的吸烟量与吸烟频率会逐渐增加，烟瘾变大。这种烟瘾是一种慢性成瘾性疾病，称为烟草依赖。
更麻烦的是，青少年的大脑还在发育(fāyù)中，可塑性很强。褚水莲提醒，尼古丁会改变青少年的大脑结构，重塑奖赏通路，埋下(xià)“成瘾”的种子，其影响可能(kěnéng)持续终身。青少年大脑额叶发育不完善，自控力较差，吸烟会进一步损害额叶发育，影响情绪控制和注意力。研究发现，吸烟的青少年更容易出现情绪失控、冲动(chōngdòng)行为(xíngwéi)，甚至形成不良社交群体(qúntǐ)。
“预防(yùfáng)的关键在于阻止首次接触。”褚水莲提醒，家长、学校和社会需在青少年成长关键期加强(jiāqiáng)教育，帮助他们远离这个可能(kěnéng)影响终身的健康陷阱。
科学治疗让(ràng)戒烟不再艰难
16岁的晨晨（化名）是一名高一学生，成绩十分优异。随着课业压力(yālì)变大(dà)，听说吸烟可以提神的他(tā)，开始尝试吸烟。渐渐地，他每天的吸烟量越来越大。考试时(shí)，由于烟瘾发作分散了注意力，他的成绩下滑。父母发现了他的异样，于是带他来到医院戒烟门诊。在医生的指导(zhǐdǎo)下，晨晨最终成功戒烟。
“对(duì)于青少年(qīngshàonián)吸烟者，戒烟门诊主要提供心理行为(xíngwéi)矫正—环境(huánjìng)支持的(de)立体治疗体系。”褚水莲介绍，心理行为矫正包括：动机增强疗法，如使用“决策平衡表”让青少年列出吸烟的利弊，尤其(yóuqí)强调对未来目标（如考军校、运动员生涯）的阻碍(zǔài)；认知行为疗法，如识别吸烟触发场景，制定替代(tìdài)行为方案，当烟瘾发作时引导青少年进行“5分钟延迟”，同时进行深呼吸或列举3个不吸烟的好处，削弱“渴求—行为”的条件反射；环境支持，主要是创造良好的家庭环境，青少年成功戒烟离不开父母双方的支持，父母应与孩子沟通，做好表率，而不是一味(yīwèi)地责备。
此外(cǐwài)，16岁(suì)以上的青少年可给予药物治疗。研究发现，抽烟者凭借自己的毅力戒烟(jièyān)，能坚持一年以上的，只有3%—5%，戒烟的成功率非常低(fēichángdī)。但如果在医生的正确指导下，再加上合适的戒烟药物，戒烟成功率能达到60%左右。
褚水莲强调(qiángdiào)，青少年控烟，需要医院、学校、家庭和社会(shèhuì)共同努力，形成一个完整的保护体系——
医院要发挥专业(zhuānyè)作用，开设青少年戒烟门诊，组织医生进校园，通过案例讲解等方式，向学生(xuéshēng)直观展示吸烟危害。当学校发现学生有吸烟迹象或(huò)家庭求助时，医院及时介入提供专业评估，避免问题拖延。
学校要做好日常管理，禁止校园内任何形式的烟草销售和(hé)使用；将控烟纳入(nàrù)学生行为规范，但避免简单惩罚；老师要关注学生异常表现，如(rú)成绩下滑、携带电子烟等；开展(kāizhǎn)预防教育课程，通过角色扮演等方式教会学生拒绝技巧。
家庭要给予正确引导(zhèngquèyǐndǎo)，家长要以身作则(yǐshēnzuòzé)，主动戒烟或不在孩子面前吸烟；沟通时要注意(zhùyì)方式，多倾听、少指责；帮助孩子解决吸烟背后的问题。
此外，社会力量也要积极参与，例如组织戒烟成功的志愿者分享经历；为困难家庭提供(tígōng)免费(miǎnfèi)戒烟产品(chǎnpǐn)；开发戒烟APP等辅助工具；媒体传播科学戒烟知识……
“拒绝第一支烟，就是守护青春的健康(jiànkāng)底线。”褚水莲说，最酷的青春，不(bù)需要(xūyào)烟雾来点缀，从今天开始，用科学认知武装自己，对递来的每一支烟说“不”。
问(wèn)：当面临同伴递烟压力时，青少年该如何科学拒烟？
褚水莲：（1）万能拒绝公式：态度+理由(lǐyóu)+转移
态度：微笑摇头，用(yòng)身体语言表态，明确说“我不(bù)抽”，不让对方误以为有商量余地。
理由：“我(wǒ)一闻(yīwén)烟味就咳嗽”“家里有哮喘病人”“我最近在练篮球，医生说不能碰这个”。
转移：递上零食或者岔开话题，如“哎，你作业写完(wán)了吗？”等。
（2）寻找同盟者：提前观察社交圈中(zhōng)同样不吸烟的人，主动建立“健康小联盟”。群体拒绝会削弱吸烟者的优越感，甚至让递烟(dìyān)者产生动摇(dòngyáo)。
（3）幽默化解+价值重构：用轻松语气(yǔqì)打破尴尬，同时暗示吸烟的“不酷(bùkù)”本质。比如，“听说这东西特别毒，你确定不是在整(zhěng)我？”“吸烟会让牙齿变黄、皮肤长皱纹，你想以后拍照都得P图吗？”
问：如果家长(jiāzhǎng)发现孩子吸烟，能采取打骂这样的强制手段吗？
褚水莲：打骂方式肯定是没有效的。青少年前额叶皮层尚未发育成熟，面对威胁时(shí)更易(gēngyì)产生恐惧、逆反(nìfǎn)情绪，而非理性思考。打骂会触发“战斗—逃跑(táopǎo)”反应，导致吸烟行为转入更隐蔽状态，亲子信任破裂，孩子拒绝暴露真实需求。建议采取以下方式：
（1）早发现早干预：一旦确认吸烟，24小时内启动沟通，延迟干预会增加成瘾(chéngyǐn)固化风险，避免“姑息(gūxī)观察”。
（2）个体化评估：先了解(liǎojiě)吸烟类型（卷烟/电子烟）、频率（每日(měirì)/偶尔）、动机（社交/减压），再制定方案。
（3）家庭参与：父母需同步(tóngbù)调整行为，如家长戒烟，避免(bìmiǎn)“双重标准”削弱干预效果。
（4）正向强化为主：用奖励机制替代惩罚，如戒断(jièduàn)1周后兑现孩子期待的(de)活动，强化自我效能感。
（本报记者 王美华(wángměihuá)）
《人民日报海外版(bǎn)》（2025年05月30日第09版）
来源：人民日报海外版(hǎiwàibǎn)
第38个“世界无烟日”到来之际，河北省(héběishěng)秦皇岛市疾控中心（市卫生监督所）工作人员走进秦皇岛市第七中学(zhōngxué)玉龙湾(wān)校区，为学生普及吸烟有害健康的相关知识。图为工作人员和学生共同和禁烟标识、标语合影。曹建雄摄（人民视觉(shìjué)）
今年5月31日是第38个世界无烟日，此次活动的主题是“拒绝烟草诱惑 对第一支(dìyīzhī)烟说不”。青少年是国家的未来(wèilái)和民族的希望，如何帮助青少年拒绝第一支烟、使(shǐ)其自觉远离(yuǎnlí)烟草制品？本报记者进行了采访。
青少年时期(shíqī)是预防吸烟的关键窗口期
“来一支烟吧？”“试试(shìshì)烟，才有范儿！”
当一支(yīzhī)烟被递到面前，你是否意识到，这可能是人生(rénshēng)健康轨迹的分水岭？
在首都医科大学附属北京朝阳医院戒烟门诊工作16年来(niánlái)，褚水莲医生接触过无数渴望戒烟的吸烟者。她发现，他们中的大多数(dàduōshù)人，最初接触烟草的年龄往往是在青少年时期。拒绝这支烟，不仅是拒绝尼古丁的诱惑(yòuhuò)，更是为生命筑起一道健康(jiànkāng)防线。
数据(shùjù)显示，我国超过半数的吸烟者在20岁前首次接触烟草。“小学高年级至初高中阶段是预防吸烟的关键(guānjiàn)时期。”褚水莲介绍，青少年正处于身心(shēnxīn)发育(fāyù)的关键阶段，他们好奇心强但对吸烟的长期危害认知不足，容易因好奇或模仿行为而尝试吸烟。青少年一旦开始吸烟，极易形成终身吸烟的陋习，对学习、生活(shēnghuó)、身体造成持续性危害。
吸烟有害健康，几乎人所共知，为什么(wèishénme)仍有部分青少年尝试吸烟？
“影响青少年(qīngshàonián)吸烟(xīyān)的因素是多方面的。”褚水莲说，青少年正处在(chùzài)对世界充满好奇、探索欲旺盛的阶段，吸烟行为在他们眼中往往带有一种神秘感，容易(róngyì)激发尝试欲望；家庭对青少年影响深远，家庭成员中有人吸烟的青少年吸烟概率会显著升高；同伴(tóngbàn)压力也是重要诱因，部分(bùfèn)青少年为了融入群体，可能被动接受“递烟(dìyān)”行为。此外，社会文化因素同样不可小觑(xiǎoqù)，尽管我国相关法规限制烟草广告，一些烟草商仍通过各种隐蔽方式宣传推销烟草；某些影视作品或社交平台将吸烟塑造成“成熟”或“时尚”的象征，也容易误导青少年。
殊不知，点上(diǎnshàng)第一支烟时，烟草中的尼古丁会经肺部进入血液循环，10秒左右可(kě)到达大脑，刺激大脑释放多巴胺，从而让人上瘾。
“让人上瘾只是烟草危害健康的第一步。”褚水莲说，吸烟(xīyān)对青少年健康的危害主要表现在尼古丁对大脑的损害，导致注意力不集中(zhōng)、记忆力下降、学习能力变差等，甚至可能引发学习障碍、焦虑等问题。学生在学习过程中需要保持高度专注，而吸烟的青少年因为尼古丁依赖，在没有吸烟、得不到尼古丁刺激时会出现疲倦(píjuàn)、烦躁等戒断(jièduàn)症状(zhèngzhuàng)。研究(yánjiū)发现，吸烟青少年在数学、语言类测试中得分更(gèng)低，且更容易出现多动、冲动等行为问题。
“预防胜于治疗。”褚水莲(chǔshuǐlián)强调，必须通过家庭、学校和社会的协同教育(jiàoyù)，帮助青少年了解烟(yān)草的危害，以科学的认知构筑拒烟理性防线，从根本上瓦解吸烟欲望，从源头阻断第一支烟。
如何识别和拒绝第一支(dìyīzhī)烟
在我国(wǒguó)，法律明确禁止向未成年人销售香烟，其中包括(bāokuò)电子烟。2022年3月，我国明令禁止销售除烟草口味(kǒuwèi)外的(de)调味电子烟。然而，近年来有媒体报道，一些伪劣电子烟披上“奶茶杯”“可乐罐”的外衣，有的电子烟被(bèi)调配出各种水果口味，通过各种隐秘的渠道，被未成年人购买。
青少年(qīngshàonián)应该如何识别和拒绝第一支烟？
褚水莲表示，这需要(xūyào)青少年从学会识别、主动(zhǔdòng)拒绝、寻求支持3个维度入手——
学会识别：传统香烟多为标准烟盒包装，较易识别，但(dàn)电子烟形式多样，非法电子烟还可能伪装成“奶茶杯”“U盘(Upán)”“卡通挂件”等(děng)日常物品，还有不法分子假借电子烟添加违禁的毒品成分。因此，对于不明成分的陌生食品、饮料等，建议青少年(qīngshàonián)一律不吃、不尝、不吸。
主动(zhǔdòng)拒绝：当同伴说“就抽一口，没事的”“抽完不会上瘾(shàngyǐn)”时，坚定拒绝“试吸”邀请。因为尼古丁的成瘾性极强，第一口就可能让大脑(dànǎo)产生依赖。有数据(shùjù)显示，青少年尝试吸烟后，30%的人会在1年内成瘾。
寻求支持：如果经常被(bèi)同伴劝烟(quànyān)或发现校园周边有售卖电子烟的情况，及时告诉家长或班主任。寻找同样拒绝吸烟的同学(tóngxué)，组成“健康小组”。此外，青少年还可以参加学校组织的“无烟校园”讲座、禁毒防艾宣传等(děng)，可以更深入地了解烟草的危害。
为(wèi)吸引青少年消费，一些电子(diànzi)烟商家打出“时尚无害”“口味多样”等标签，将电子烟包装成“潮流单品”。褚水莲指出，这些营销本质上是利用年轻人追求个性化和感官刺激的心理特点，降低其警惕性。事实上，这些电子烟调味剂(tiáowèijì)加热后会(huì)产生甲醛、苯等有毒物质，长期吸入不仅会损伤肺部纤毛，还(hái)可能引发慢性咽炎、哮喘甚至肺癌。
有人说，电子烟里没有(méiyǒu)尼古丁(nígǔdīng)，所以“电子烟不是烟”。事实果真如此吗？
“这是偷换概念，如果你相信电子烟里没有尼古丁，就上当了。”褚水莲(chǔshuǐlián)说，多数电子烟仍含有尼古丁，即使标称“无尼古丁”的产品，也可能通过尼古丁盐等隐蔽(yǐnbì)形式添加(tiānjiā)。从医学层面看，电子烟与传统香烟危害(wēihài)同源。两者均产生气溶胶，含有尼古丁、重金属（如镍、铅）、致癌物质（如亚硝胺）。电子烟中的某些有害物质甚至(shènzhì)比传统香烟更高，如电子烟加热液体产生的丙烯醛（一种强烈刺激(cìjī)呼吸道的毒素(dúsù)）含量比传统香烟高15—20倍。
值得一提的是，传统香烟每支含1—2毫克(háokè)尼古丁，而一些电子烟烟油的尼古丁浓度可达50毫克/毫升。褚水莲提醒，青少年可能(kěnéng)因口味偏好而频繁抽吸、增加使用量，导致实际尼古丁摄入量远超预期(yùqī)。如果不小心摄入过(guò)量，可能导致恶心、呕吐，严重时会导致心律失常甚至呼吸衰竭。中国疾控中心数据显示，使用过电子烟的青少年，尝试(chángshì)传统香烟的风险是未使用者的3.6倍(bèi)，且更(gèng)容易发展为每日吸烟者。
“此外，电子烟(yān)同样会产生二手烟危害。”褚水莲提醒，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶（电子烟的二手烟）是一种(yīzhǒng)新的空气污染源，其中包括可吸入颗粒物、丙二醇、挥发性有机化合物、重金属和尼古丁等，而(ér)非像(xiàng)很多营销宣传的仅仅是“水蒸气”而已。因此(yīncǐ)，周围的人吸入后，也会对身体健康产生危害。
烟草对(duì)青少年的危害性更大
众所周知，吸烟对肺不好(bùhǎo)。其实，吸烟的危害远不止于(yú)此，慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤……都与吸烟有密切关系(mìqièguānxì)。
褚水莲(chǔshuǐlián)介绍，烟草烟雾中含有7000多种化学物质，大多数对人体有害，其中至少(zhìshǎo)69种明确致癌，如多环芳烃、亚硝胺等。对正处于生长发育黄金期的(de)青少年，吸烟的危害更大。
“青少年(qīngshàonián)身体(shēntǐ)各器官系统尚未发育成熟，对有害物质的(de)敏感性更高，修复能力更弱。”褚水莲介绍，吸烟(xīyān)会严重(yánzhòng)损害青少年呼吸系统和心血管系统，并且会加速其成年后慢性病的发生。研究证明，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的危害越严重。
“无论是传统烟草还是电子烟，青少年(qīngshàonián)尝试(chángshì)吸第一支(dìyīzhī)烟后，很容易养成吸烟习惯。”褚水莲解释，这与青少年大脑发育特点(tèdiǎn)密切相关。人的(de)大脑要到25岁左右才完全发育成熟。在12—24岁的青少年时期，大脑中负责控制冲动、做决策的前额叶还没长好，此时青少年对行为的控制能力较差，一旦接触尼古丁，更容易成瘾。
有人说，偶尔吸一支(yīzhī)烟不会上瘾吧？
“这个想法很危险，它严重低估了尼古丁的(de)成瘾性。有(yǒu)研究表明，哪怕只吸(zhǐxī)一次烟，也可能让人上瘾。”褚水莲介绍，有研究表明，一旦接触尼古丁，三人中约有一人会成瘾，且青少年成瘾速度更快。尼古丁作为核心成瘾成分，能在(zài)10秒内刺激大脑分泌多巴胺，让人产生短暂(duǎnzàn)的愉悦感。青少年大脑对多巴胺的反应特别(tèbié)敏感，吸烟带来的快感强度是正常活动的2—3倍，但这种快感会迅速消退，迫使吸烟者不断加大剂量，形成恶性循环(èxìngxúnhuán)。
褚水莲(chǔshuǐlián)介绍，一般在(zài)刚开始的时候，吸烟者(xīyānzhě)吸烟支数并不多，吸烟频率也(yě)不高。但在尼古丁极强的成瘾性作用下，随着吸烟时间的延长，大脑的形态、功能发生改变(biàn)，吸烟习惯逐渐养成，吸烟者的吸烟量与吸烟频率会逐渐增加，烟瘾变大。这种烟瘾是一种慢性成瘾性疾病，称为烟草依赖。
更麻烦的是，青少年的大脑还在发育(fāyù)中，可塑性很强。褚水莲提醒，尼古丁会改变青少年的大脑结构，重塑奖赏通路，埋下(xià)“成瘾”的种子，其影响可能(kěnéng)持续终身。青少年大脑额叶发育不完善，自控力较差，吸烟会进一步损害额叶发育，影响情绪控制和注意力。研究发现，吸烟的青少年更容易出现情绪失控、冲动(chōngdòng)行为(xíngwéi)，甚至形成不良社交群体(qúntǐ)。
“预防(yùfáng)的关键在于阻止首次接触。”褚水莲提醒，家长、学校和社会需在青少年成长关键期加强(jiāqiáng)教育，帮助他们远离这个可能(kěnéng)影响终身的健康陷阱。
科学治疗让(ràng)戒烟不再艰难
16岁的晨晨（化名）是一名高一学生，成绩十分优异。随着课业压力(yālì)变大(dà)，听说吸烟可以提神的他(tā)，开始尝试吸烟。渐渐地，他每天的吸烟量越来越大。考试时(shí)，由于烟瘾发作分散了注意力，他的成绩下滑。父母发现了他的异样，于是带他来到医院戒烟门诊。在医生的指导(zhǐdǎo)下，晨晨最终成功戒烟。
“对(duì)于青少年(qīngshàonián)吸烟者，戒烟门诊主要提供心理行为(xíngwéi)矫正—环境(huánjìng)支持的(de)立体治疗体系。”褚水莲介绍，心理行为矫正包括：动机增强疗法，如使用“决策平衡表”让青少年列出吸烟的利弊，尤其(yóuqí)强调对未来目标（如考军校、运动员生涯）的阻碍(zǔài)；认知行为疗法，如识别吸烟触发场景，制定替代(tìdài)行为方案，当烟瘾发作时引导青少年进行“5分钟延迟”，同时进行深呼吸或列举3个不吸烟的好处，削弱“渴求—行为”的条件反射；环境支持，主要是创造良好的家庭环境，青少年成功戒烟离不开父母双方的支持，父母应与孩子沟通，做好表率，而不是一味(yīwèi)地责备。
此外(cǐwài)，16岁(suì)以上的青少年可给予药物治疗。研究发现，抽烟者凭借自己的毅力戒烟(jièyān)，能坚持一年以上的，只有3%—5%，戒烟的成功率非常低(fēichángdī)。但如果在医生的正确指导下，再加上合适的戒烟药物，戒烟成功率能达到60%左右。
褚水莲强调(qiángdiào)，青少年控烟，需要医院、学校、家庭和社会(shèhuì)共同努力，形成一个完整的保护体系——
医院要发挥专业(zhuānyè)作用，开设青少年戒烟门诊，组织医生进校园，通过案例讲解等方式，向学生(xuéshēng)直观展示吸烟危害。当学校发现学生有吸烟迹象或(huò)家庭求助时，医院及时介入提供专业评估，避免问题拖延。
学校要做好日常管理，禁止校园内任何形式的烟草销售和(hé)使用；将控烟纳入(nàrù)学生行为规范，但避免简单惩罚；老师要关注学生异常表现，如(rú)成绩下滑、携带电子烟等；开展(kāizhǎn)预防教育课程，通过角色扮演等方式教会学生拒绝技巧。
家庭要给予正确引导(zhèngquèyǐndǎo)，家长要以身作则(yǐshēnzuòzé)，主动戒烟或不在孩子面前吸烟；沟通时要注意(zhùyì)方式，多倾听、少指责；帮助孩子解决吸烟背后的问题。
此外，社会力量也要积极参与，例如组织戒烟成功的志愿者分享经历；为困难家庭提供(tígōng)免费(miǎnfèi)戒烟产品(chǎnpǐn)；开发戒烟APP等辅助工具；媒体传播科学戒烟知识……
“拒绝第一支烟，就是守护青春的健康(jiànkāng)底线。”褚水莲说，最酷的青春，不(bù)需要(xūyào)烟雾来点缀，从今天开始，用科学认知武装自己，对递来的每一支烟说“不”。
问(wèn)：当面临同伴递烟压力时，青少年该如何科学拒烟？
褚水莲：（1）万能拒绝公式：态度+理由(lǐyóu)+转移
态度：微笑摇头，用(yòng)身体语言表态，明确说“我不(bù)抽”，不让对方误以为有商量余地。
理由：“我(wǒ)一闻(yīwén)烟味就咳嗽”“家里有哮喘病人”“我最近在练篮球，医生说不能碰这个”。
转移：递上零食或者岔开话题，如“哎，你作业写完(wán)了吗？”等。
（2）寻找同盟者：提前观察社交圈中(zhōng)同样不吸烟的人，主动建立“健康小联盟”。群体拒绝会削弱吸烟者的优越感，甚至让递烟(dìyān)者产生动摇(dòngyáo)。
（3）幽默化解+价值重构：用轻松语气(yǔqì)打破尴尬，同时暗示吸烟的“不酷(bùkù)”本质。比如，“听说这东西特别毒，你确定不是在整(zhěng)我？”“吸烟会让牙齿变黄、皮肤长皱纹，你想以后拍照都得P图吗？”
问：如果家长(jiāzhǎng)发现孩子吸烟，能采取打骂这样的强制手段吗？
褚水莲：打骂方式肯定是没有效的。青少年前额叶皮层尚未发育成熟，面对威胁时(shí)更易(gēngyì)产生恐惧、逆反(nìfǎn)情绪，而非理性思考。打骂会触发“战斗—逃跑(táopǎo)”反应，导致吸烟行为转入更隐蔽状态，亲子信任破裂，孩子拒绝暴露真实需求。建议采取以下方式：
（1）早发现早干预：一旦确认吸烟，24小时内启动沟通，延迟干预会增加成瘾(chéngyǐn)固化风险，避免“姑息(gūxī)观察”。
（2）个体化评估：先了解(liǎojiě)吸烟类型（卷烟/电子烟）、频率（每日(měirì)/偶尔）、动机（社交/减压），再制定方案。
（3）家庭参与：父母需同步(tóngbù)调整行为，如家长戒烟，避免(bìmiǎn)“双重标准”削弱干预效果。
（4）正向强化为主：用奖励机制替代惩罚，如戒断(jièduàn)1周后兑现孩子期待的(de)活动，强化自我效能感。
（本报记者 王美华(wángměihuá)）
《人民日报海外版(bǎn)》（2025年05月30日第09版）
第38个“世界无烟日”到来之际，河北省(héběishěng)秦皇岛市疾控中心（市卫生监督所）工作人员走进秦皇岛市第七中学(zhōngxué)玉龙湾(wān)校区，为学生普及吸烟有害健康的相关知识。图为工作人员和学生共同和禁烟标识、标语合影。曹建雄摄（人民视觉(shìjué)）
今年5月31日是第38个世界无烟日，此次活动的主题是“拒绝烟草诱惑 对第一支(dìyīzhī)烟说不”。青少年是国家的未来(wèilái)和民族的希望，如何帮助青少年拒绝第一支烟、使(shǐ)其自觉远离(yuǎnlí)烟草制品？本报记者进行了采访。
青少年时期(shíqī)是预防吸烟的关键窗口期
“来一支烟吧？”“试试(shìshì)烟，才有范儿！”
当一支(yīzhī)烟被递到面前，你是否意识到，这可能是人生(rénshēng)健康轨迹的分水岭？
在首都医科大学附属北京朝阳医院戒烟门诊工作16年来(niánlái)，褚水莲医生接触过无数渴望戒烟的吸烟者。她发现，他们中的大多数(dàduōshù)人，最初接触烟草的年龄往往是在青少年时期。拒绝这支烟，不仅是拒绝尼古丁的诱惑(yòuhuò)，更是为生命筑起一道健康(jiànkāng)防线。
数据(shùjù)显示，我国超过半数的吸烟者在20岁前首次接触烟草。“小学高年级至初高中阶段是预防吸烟的关键(guānjiàn)时期。”褚水莲介绍，青少年正处于身心(shēnxīn)发育(fāyù)的关键阶段，他们好奇心强但对吸烟的长期危害认知不足，容易因好奇或模仿行为而尝试吸烟。青少年一旦开始吸烟，极易形成终身吸烟的陋习，对学习、生活(shēnghuó)、身体造成持续性危害。
吸烟有害健康，几乎人所共知，为什么(wèishénme)仍有部分青少年尝试吸烟？
“影响青少年(qīngshàonián)吸烟(xīyān)的因素是多方面的。”褚水莲说，青少年正处在(chùzài)对世界充满好奇、探索欲旺盛的阶段，吸烟行为在他们眼中往往带有一种神秘感，容易(róngyì)激发尝试欲望；家庭对青少年影响深远，家庭成员中有人吸烟的青少年吸烟概率会显著升高；同伴(tóngbàn)压力也是重要诱因，部分(bùfèn)青少年为了融入群体，可能被动接受“递烟(dìyān)”行为。此外，社会文化因素同样不可小觑(xiǎoqù)，尽管我国相关法规限制烟草广告，一些烟草商仍通过各种隐蔽方式宣传推销烟草；某些影视作品或社交平台将吸烟塑造成“成熟”或“时尚”的象征，也容易误导青少年。
殊不知，点上(diǎnshàng)第一支烟时，烟草中的尼古丁会经肺部进入血液循环，10秒左右可(kě)到达大脑，刺激大脑释放多巴胺，从而让人上瘾。
“让人上瘾只是烟草危害健康的第一步。”褚水莲说，吸烟(xīyān)对青少年健康的危害主要表现在尼古丁对大脑的损害，导致注意力不集中(zhōng)、记忆力下降、学习能力变差等，甚至可能引发学习障碍、焦虑等问题。学生在学习过程中需要保持高度专注，而吸烟的青少年因为尼古丁依赖，在没有吸烟、得不到尼古丁刺激时会出现疲倦(píjuàn)、烦躁等戒断(jièduàn)症状(zhèngzhuàng)。研究(yánjiū)发现，吸烟青少年在数学、语言类测试中得分更(gèng)低，且更容易出现多动、冲动等行为问题。
“预防胜于治疗。”褚水莲(chǔshuǐlián)强调，必须通过家庭、学校和社会的协同教育(jiàoyù)，帮助青少年了解烟(yān)草的危害，以科学的认知构筑拒烟理性防线，从根本上瓦解吸烟欲望，从源头阻断第一支烟。
如何识别和拒绝第一支(dìyīzhī)烟
在我国(wǒguó)，法律明确禁止向未成年人销售香烟，其中包括(bāokuò)电子烟。2022年3月，我国明令禁止销售除烟草口味(kǒuwèi)外的(de)调味电子烟。然而，近年来有媒体报道，一些伪劣电子烟披上“奶茶杯”“可乐罐”的外衣，有的电子烟被(bèi)调配出各种水果口味，通过各种隐秘的渠道，被未成年人购买。
青少年(qīngshàonián)应该如何识别和拒绝第一支烟？
褚水莲表示，这需要(xūyào)青少年从学会识别、主动(zhǔdòng)拒绝、寻求支持3个维度入手——
学会识别：传统香烟多为标准烟盒包装，较易识别，但(dàn)电子烟形式多样，非法电子烟还可能伪装成“奶茶杯”“U盘(Upán)”“卡通挂件”等(děng)日常物品，还有不法分子假借电子烟添加违禁的毒品成分。因此，对于不明成分的陌生食品、饮料等，建议青少年(qīngshàonián)一律不吃、不尝、不吸。
主动(zhǔdòng)拒绝：当同伴说“就抽一口，没事的”“抽完不会上瘾(shàngyǐn)”时，坚定拒绝“试吸”邀请。因为尼古丁的成瘾性极强，第一口就可能让大脑(dànǎo)产生依赖。有数据(shùjù)显示，青少年尝试吸烟后，30%的人会在1年内成瘾。
寻求支持：如果经常被(bèi)同伴劝烟(quànyān)或发现校园周边有售卖电子烟的情况，及时告诉家长或班主任。寻找同样拒绝吸烟的同学(tóngxué)，组成“健康小组”。此外，青少年还可以参加学校组织的“无烟校园”讲座、禁毒防艾宣传等(děng)，可以更深入地了解烟草的危害。
为(wèi)吸引青少年消费，一些电子(diànzi)烟商家打出“时尚无害”“口味多样”等标签，将电子烟包装成“潮流单品”。褚水莲指出，这些营销本质上是利用年轻人追求个性化和感官刺激的心理特点，降低其警惕性。事实上，这些电子烟调味剂(tiáowèijì)加热后会(huì)产生甲醛、苯等有毒物质，长期吸入不仅会损伤肺部纤毛，还(hái)可能引发慢性咽炎、哮喘甚至肺癌。
有人说，电子烟里没有(méiyǒu)尼古丁(nígǔdīng)，所以“电子烟不是烟”。事实果真如此吗？
“这是偷换概念，如果你相信电子烟里没有尼古丁，就上当了。”褚水莲(chǔshuǐlián)说，多数电子烟仍含有尼古丁，即使标称“无尼古丁”的产品，也可能通过尼古丁盐等隐蔽(yǐnbì)形式添加(tiānjiā)。从医学层面看，电子烟与传统香烟危害(wēihài)同源。两者均产生气溶胶，含有尼古丁、重金属（如镍、铅）、致癌物质（如亚硝胺）。电子烟中的某些有害物质甚至(shènzhì)比传统香烟更高，如电子烟加热液体产生的丙烯醛（一种强烈刺激(cìjī)呼吸道的毒素(dúsù)）含量比传统香烟高15—20倍。
值得一提的是，传统香烟每支含1—2毫克(háokè)尼古丁，而一些电子烟烟油的尼古丁浓度可达50毫克/毫升。褚水莲提醒，青少年可能(kěnéng)因口味偏好而频繁抽吸、增加使用量，导致实际尼古丁摄入量远超预期(yùqī)。如果不小心摄入过(guò)量，可能导致恶心、呕吐，严重时会导致心律失常甚至呼吸衰竭。中国疾控中心数据显示，使用过电子烟的青少年，尝试(chángshì)传统香烟的风险是未使用者的3.6倍(bèi)，且更(gèng)容易发展为每日吸烟者。
“此外，电子烟(yān)同样会产生二手烟危害。”褚水莲提醒，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶（电子烟的二手烟）是一种(yīzhǒng)新的空气污染源，其中包括可吸入颗粒物、丙二醇、挥发性有机化合物、重金属和尼古丁等，而(ér)非像(xiàng)很多营销宣传的仅仅是“水蒸气”而已。因此(yīncǐ)，周围的人吸入后，也会对身体健康产生危害。
烟草对(duì)青少年的危害性更大
众所周知，吸烟对肺不好(bùhǎo)。其实，吸烟的危害远不止于(yú)此，慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤……都与吸烟有密切关系(mìqièguānxì)。
褚水莲(chǔshuǐlián)介绍，烟草烟雾中含有7000多种化学物质，大多数对人体有害，其中至少(zhìshǎo)69种明确致癌，如多环芳烃、亚硝胺等。对正处于生长发育黄金期的(de)青少年，吸烟的危害更大。
“青少年(qīngshàonián)身体(shēntǐ)各器官系统尚未发育成熟，对有害物质的(de)敏感性更高，修复能力更弱。”褚水莲介绍，吸烟(xīyān)会严重(yánzhòng)损害青少年呼吸系统和心血管系统，并且会加速其成年后慢性病的发生。研究证明，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的危害越严重。
“无论是传统烟草还是电子烟，青少年(qīngshàonián)尝试(chángshì)吸第一支(dìyīzhī)烟后，很容易养成吸烟习惯。”褚水莲解释，这与青少年大脑发育特点(tèdiǎn)密切相关。人的(de)大脑要到25岁左右才完全发育成熟。在12—24岁的青少年时期，大脑中负责控制冲动、做决策的前额叶还没长好，此时青少年对行为的控制能力较差，一旦接触尼古丁，更容易成瘾。
有人说，偶尔吸一支(yīzhī)烟不会上瘾吧？
“这个想法很危险，它严重低估了尼古丁的(de)成瘾性。有(yǒu)研究表明，哪怕只吸(zhǐxī)一次烟，也可能让人上瘾。”褚水莲介绍，有研究表明，一旦接触尼古丁，三人中约有一人会成瘾，且青少年成瘾速度更快。尼古丁作为核心成瘾成分，能在(zài)10秒内刺激大脑分泌多巴胺，让人产生短暂(duǎnzàn)的愉悦感。青少年大脑对多巴胺的反应特别(tèbié)敏感，吸烟带来的快感强度是正常活动的2—3倍，但这种快感会迅速消退，迫使吸烟者不断加大剂量，形成恶性循环(èxìngxúnhuán)。
褚水莲(chǔshuǐlián)介绍，一般在(zài)刚开始的时候，吸烟者(xīyānzhě)吸烟支数并不多，吸烟频率也(yě)不高。但在尼古丁极强的成瘾性作用下，随着吸烟时间的延长，大脑的形态、功能发生改变(biàn)，吸烟习惯逐渐养成，吸烟者的吸烟量与吸烟频率会逐渐增加，烟瘾变大。这种烟瘾是一种慢性成瘾性疾病，称为烟草依赖。
更麻烦的是，青少年的大脑还在发育(fāyù)中，可塑性很强。褚水莲提醒，尼古丁会改变青少年的大脑结构，重塑奖赏通路，埋下(xià)“成瘾”的种子，其影响可能(kěnéng)持续终身。青少年大脑额叶发育不完善，自控力较差，吸烟会进一步损害额叶发育，影响情绪控制和注意力。研究发现，吸烟的青少年更容易出现情绪失控、冲动(chōngdòng)行为(xíngwéi)，甚至形成不良社交群体(qúntǐ)。
“预防(yùfáng)的关键在于阻止首次接触。”褚水莲提醒，家长、学校和社会需在青少年成长关键期加强(jiāqiáng)教育，帮助他们远离这个可能(kěnéng)影响终身的健康陷阱。
科学治疗让(ràng)戒烟不再艰难
16岁的晨晨（化名）是一名高一学生，成绩十分优异。随着课业压力(yālì)变大(dà)，听说吸烟可以提神的他(tā)，开始尝试吸烟。渐渐地，他每天的吸烟量越来越大。考试时(shí)，由于烟瘾发作分散了注意力，他的成绩下滑。父母发现了他的异样，于是带他来到医院戒烟门诊。在医生的指导(zhǐdǎo)下，晨晨最终成功戒烟。
“对(duì)于青少年(qīngshàonián)吸烟者，戒烟门诊主要提供心理行为(xíngwéi)矫正—环境(huánjìng)支持的(de)立体治疗体系。”褚水莲介绍，心理行为矫正包括：动机增强疗法，如使用“决策平衡表”让青少年列出吸烟的利弊，尤其(yóuqí)强调对未来目标（如考军校、运动员生涯）的阻碍(zǔài)；认知行为疗法，如识别吸烟触发场景，制定替代(tìdài)行为方案，当烟瘾发作时引导青少年进行“5分钟延迟”，同时进行深呼吸或列举3个不吸烟的好处，削弱“渴求—行为”的条件反射；环境支持，主要是创造良好的家庭环境，青少年成功戒烟离不开父母双方的支持，父母应与孩子沟通，做好表率，而不是一味(yīwèi)地责备。
此外(cǐwài)，16岁(suì)以上的青少年可给予药物治疗。研究发现，抽烟者凭借自己的毅力戒烟(jièyān)，能坚持一年以上的，只有3%—5%，戒烟的成功率非常低(fēichángdī)。但如果在医生的正确指导下，再加上合适的戒烟药物，戒烟成功率能达到60%左右。
褚水莲强调(qiángdiào)，青少年控烟，需要医院、学校、家庭和社会(shèhuì)共同努力，形成一个完整的保护体系——
医院要发挥专业(zhuānyè)作用，开设青少年戒烟门诊，组织医生进校园，通过案例讲解等方式，向学生(xuéshēng)直观展示吸烟危害。当学校发现学生有吸烟迹象或(huò)家庭求助时，医院及时介入提供专业评估，避免问题拖延。
学校要做好日常管理，禁止校园内任何形式的烟草销售和(hé)使用；将控烟纳入(nàrù)学生行为规范，但避免简单惩罚；老师要关注学生异常表现，如(rú)成绩下滑、携带电子烟等；开展(kāizhǎn)预防教育课程，通过角色扮演等方式教会学生拒绝技巧。
家庭要给予正确引导(zhèngquèyǐndǎo)，家长要以身作则(yǐshēnzuòzé)，主动戒烟或不在孩子面前吸烟；沟通时要注意(zhùyì)方式，多倾听、少指责；帮助孩子解决吸烟背后的问题。
此外，社会力量也要积极参与，例如组织戒烟成功的志愿者分享经历；为困难家庭提供(tígōng)免费(miǎnfèi)戒烟产品(chǎnpǐn)；开发戒烟APP等辅助工具；媒体传播科学戒烟知识……
“拒绝第一支烟，就是守护青春的健康(jiànkāng)底线。”褚水莲说，最酷的青春，不(bù)需要(xūyào)烟雾来点缀，从今天开始，用科学认知武装自己，对递来的每一支烟说“不”。
问(wèn)：当面临同伴递烟压力时，青少年该如何科学拒烟？
褚水莲：（1）万能拒绝公式：态度+理由(lǐyóu)+转移
态度：微笑摇头，用(yòng)身体语言表态，明确说“我不(bù)抽”，不让对方误以为有商量余地。
理由：“我(wǒ)一闻(yīwén)烟味就咳嗽”“家里有哮喘病人”“我最近在练篮球，医生说不能碰这个”。
转移：递上零食或者岔开话题，如“哎，你作业写完(wán)了吗？”等。
（2）寻找同盟者：提前观察社交圈中(zhōng)同样不吸烟的人，主动建立“健康小联盟”。群体拒绝会削弱吸烟者的优越感，甚至让递烟(dìyān)者产生动摇(dòngyáo)。
（3）幽默化解+价值重构：用轻松语气(yǔqì)打破尴尬，同时暗示吸烟的“不酷(bùkù)”本质。比如，“听说这东西特别毒，你确定不是在整(zhěng)我？”“吸烟会让牙齿变黄、皮肤长皱纹，你想以后拍照都得P图吗？”
问：如果家长(jiāzhǎng)发现孩子吸烟，能采取打骂这样的强制手段吗？
褚水莲：打骂方式肯定是没有效的。青少年前额叶皮层尚未发育成熟，面对威胁时(shí)更易(gēngyì)产生恐惧、逆反(nìfǎn)情绪，而非理性思考。打骂会触发“战斗—逃跑(táopǎo)”反应，导致吸烟行为转入更隐蔽状态，亲子信任破裂，孩子拒绝暴露真实需求。建议采取以下方式：
（1）早发现早干预：一旦确认吸烟，24小时内启动沟通，延迟干预会增加成瘾(chéngyǐn)固化风险，避免“姑息(gūxī)观察”。
（2）个体化评估：先了解(liǎojiě)吸烟类型（卷烟/电子烟）、频率（每日(měirì)/偶尔）、动机（社交/减压），再制定方案。
（3）家庭参与：父母需同步(tóngbù)调整行为，如家长戒烟，避免(bìmiǎn)“双重标准”削弱干预效果。
（4）正向强化为主：用奖励机制替代惩罚，如戒断(jièduàn)1周后兑现孩子期待的(de)活动，强化自我效能感。
（本报记者 王美华(wángměihuá)）
《人民日报海外版(bǎn)》（2025年05月30日第09版）
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